「香港中華基督教青年會 - 賽馬會健步足球計劃」閉幕禮暨研究分享會香港教育大學研究證實 健步足球八週訓練足以改善體能和心理韌性擴大金齡人士社交聯繫 減輕憂鬱症狀

健步足球（Walking Football）由香港中華基督教青年會（YMCA）於十年前率先從英國引入香港，是一項特別為金齡人士設計的新興運動。於2021年起，YMCA獲香港賽馬會慈善信託

基金捐助，推行「香港中華基督教青年會-賽馬會健步足球計劃」，並邀請香港教育大學進行逾三年的追蹤研究計劃，證實健步足球僅八週的短期訓練已可改善體能，對計劃參加者的身體、精神健康及社交方面均有正面的影響。

「香港中華基督教青年會 - 賽馬會健步足球計劃」（下稱「本計劃」）日前（5月23日）

於YMCA九龍會所舉行賽馬會健步足球計劃閉幕禮暨研究分享會，本會署理總幹事黃宗義先生、香港賽馬會慈善事務副總經理黃耀斌先生以及過百位計劃參加者出席，共同見證這個計劃的圓滿成果，並由香港教育大學分享於計劃推行期間追蹤檢測健步足球參與者身心健康的數據。

香港中華基督教青年會署理總幹事黃宗義先生表示：「感謝香港賽馬會慈善信託基金的信

任和支持，讓本計劃得以圓滿完成，更支持了約16,000人次的金齡人士嘗試參與這項促進身心靈健康的運動。去年，本會亦與英國The Walking Football Association (WFA) 簽署新一份合作備忘錄，將以香港獨家合作伙伴身份，繼續帶領推動健步足球在香港及大灣區的發展。」

本計劃邀請香港教育大學於2021年9月至2024年3月期間進行研究計劃，深入探討健步足

球對身體及精神健康的正面影響。研究結果指出，僅八週的短期訓練已可改善體能（30秒坐站起立測試及30秒臂彎舉）和心理韌性，長期參與此運動更可進一步提升體能及精神健康，包括內臟脂肪、背部伸展、八英尺起立行走測試結果均顯著改善。同時，參與健步足球亦有助擴大社交聯繫，對金齡人士的社交亦有正面的改善。參加了初級及高級班的參加者，憂鬱症狀亦有明顯減輕，參加者形容感覺到自己「快樂、有活力、自信和有動力」。

計劃參加者梁耀華先生（Poe），曾參與健步足球初級班、高級班，亦於計劃中參與裁判

班及教練班，並成功獲得資格，由參加者身份轉變成共同推廣健步足球運動的一份子。梁耀華表示：「健步足球比起傳統足球安全，各規則可以保護參加者，較少機會受傷。上課可以結識新朋友並擴大社交網絡，心境亦更開朗。此外，在健步足球中以裁判及教練角色豐富了生活體驗，雖然於裁決及教學當中遇到挑戰，但能發揮對足球的專業知識和熱情，得到不少成就感及個人滿足感。」

健步足球把球員的安全置於首位，規則包括不可跑步、跳躍、頂頭鎚、與其他球員發生身

體碰撞，以及踢球高度不可超過1.83米等。於過去四年的「香港中華基督教青年會 - 賽馬會健步足球計劃」，已提供體適能及健步足球訓練予2,449位學員，並舉辦聯賽、教練及裁判培訓班、試玩活動給金齡人士，於社區服務了約16,000人次，更於2024年2月舉辦亞洲及太平洋區健步足球邀請賽及健步足球「金齡X復康」分享會，於金齡人士及復康人士界別推廣健步足球、培養恆常運動習慣，提升其身心靈健康。

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