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識IQ、EQ?但你未必知「AQ」!立即免費諮詢,動身測AQ運動能力,針對自己強弱項實現高效健身AQ Strong新一季課堂帶你引爆潛力、實力、表現力


IQ(智商)、EQ(情商)相信大家耳熟能詳,但你又知唔知,原來運動都有Q ── AQ(Athletic Quotient運動能力)?今次就由為港隊代表設計訓練的AQ Strong訓練中心,為大家講講何謂AQ,以及如何從三大層面:潛力、實力和表現力出發,針對性又高效率地提升自己的運動表現!

 

什麼是AQ?12個簡單測試,即知自己身體強弱項!

Athletic Quotient(AQ),顧名思義是指一個人的「運動能力」。AQ既代表着你日常或比賽時的運動能力,亦能從中看到你現時身體運動能力上的長弱項。AQ以分數顯示,但跟IQ不同,AQ分數則是一個獨特及相對性的分數組合,亦即以你個人為基準,而非與他人比較,所以沒有所謂的「合格」與否,亦不代表一個人的運動能力優劣。

 

想找出自己AQ,方法非常簡單,就是進行12個簡單動作的測試,得出六個項目的分數:(一)協調性、(二)靈活度及穩定性、(三)耐力、(四)爆發力、(五)能量系統,以及(六)速度與敏捷度。經專業教練分析數據,便可製成一個屬於你自己的「AQ profile」;你可按AQ Profile去決定自己的訓練目標、選擇最合適的課堂,策略性而高效率地改善和進步。

現時香港唯一一個測試AQ的地方,是位於尖沙咀的AQ Strong運動表現訓練中心。AQ Strong為不少香港隊代表設計賽前備戰訓練和傷患恢復訓練,但除了專業運動員和運動達人,他們的王牌課堂如Mobility & Stability(靈活度及穩定性)和Speed & Agility(速度與敏捷度)均適合不同年齡、體格和運動量的大眾參加。如有興趣了解更多,AQ Strong提供免費試堂及諮詢,歡迎大眾先與AQ Strong 專業教練討論,了解自身需要及設立目標,從而制定適合的訓練模式。


根據AQ揀課堂!先測試,後強化三大層面:潛力.實力.表現力



來到新一年,AQ Strong為他們的王牌SPC課堂(小組課堂)改頭換面,讓大家趁着冬天好好運動一番,不用到夏天才臨急抱佛腳!全新的SPC課堂針對AQ Profile三大層面的不同需要:

 

1.     潛力層面Potential Layer

目標:強化身體不同部位的協調性、靈活度和穩定性,打好各種運動動作的基礎

課堂單元:

·         FMS基礎動作技能 (Fundamental Movement Skills) – 教你重量訓練的基本動作

·         運動員文化 (Athletic Culture) – 以簡單有趣的訓練,練出運動員級別的身心質素,助你應對比賽和日常生活挑戰

·         恢復練習 (Active Recovery) – 透過拉筋及呼吸練習,紓緩疲勞、壓力及運動後復原

·         提升體能 (Strength In Range) – 負重伸展及柔軟度練習,提升肌力、活動幅度和穩定性

 

2.     實力層面Capacity Layer

目標:從耐力、韌性和能量入手,鍛錬身體於壓力下的表現,助你輕鬆應付工作和比賽

課堂單元:

·         AQ維他命 (AQ Vitamin) – 從不同的運動能力訓練,全方位增強肌力

·         Athletic Body Program – 45分鐘肌力及心肺負荷訓練,高效減脂瘦身!

·         改善新陳代謝 (Metabolic Conditioning) – 爆汗之選!透過HIIT、阻力及自身體重訓練,強化運動技巧與耐力


3.     表現力層面Expression Layer

目標:提升爆發力,在最短時間內、最省力地爆發最強力量

課堂單元:

備戰 (Game Ready) – 針對比賽而設,提升你的速度、敏捷度、彈性和爆發力,保持身心最佳狀態

肌力 (Strong First) – 透過重量訓練,提升最大及相對肌力,支撐你隨時隨地爆發!

奧林匹克舉重 (Olympic Weightlifting) – 教你正確的抓舉及挺舉技巧



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