歷經疫情三年，今年大型體育活動終於回歸，大眾又再能享受運動比賽的樂趣。全職護士Joan（范倩怡）亦不例外，於剛過去的2月渣馬，她以業餘身分跑出3小時08分贏得本地第四。卻原來，這個好成績，背後非但得來不易，還帶來一次漫長運動生涯中沒預計過的覺醒體驗。
Joan小學就被選入長跑隊，一直由學界4km越野賽跑到毅行100km，現在專注全馬。作為業餘跑手，她在2018年大阪馬拉松跑出sub-3（少於3小時內完成），在香港女子組來說算是高水平，Joan坦言：「冇諗過，好surprised！當時認為，呢個已經係我最高峰嘅位置。」
別停步於資深或PB．「跑步是不斷的重新學習」
全職護士Joan（范倩怡）從小就愛跑步，進入社會後也沒放棄興趣；早前她因心急想跑好渣馬而受傷，估不到成了契機，在朋友推薦下第一次接觸AQ Strong運動表現訓練中心，糾正了20年來的錯誤跑姿。
疫情三年，賽事被迫取消，終於等到渣馬確定2月舉行，Joan躊躇滿志，如常提早三四個月備戰，豈料心急壞事。「太耐冇比賽，唔清楚自己狀態，搏命練好想回到以前狀態，結果錯誤地練到自己受傷。」不過運動員誰沒傷過？Joan受傷仍繼續練，結果愈練愈差，別說慢跑，連落一級樓梯都痛！她的跑圈朋友得知後，不約而同有幾人都介紹她找AQ Strong策劃備戰training。最初Joan不以為然，「我心諗，做體能，我自己屋企做都得啦？當時唔明有咩幫到我。」但抱着一試心態，她到AQ Strong進行專業分析，結果出乎意料之外。「上過堂先知，自己跑咗咁多年步，但原來我唔識跑步！我一直都知跑步要用hip，但咁多年都冇真正用啱個力，唔識點發力，所有嘢都係重新學習。」
其實因成績不俗就忽略一些基本問題，在運動界非常普遍，本身也是三鐵運動員、Joan教練團隊成員之一的Ivan指出：「例如Joan跑姿重心傾向某一邊，令身體一邊肌肉繃緊，肌肉不平衡令兩腳關節受力不平衡、單邊受壓，就會易受傷和痛，要透過專業Movement Correction（動態矯正）去處理。」他針對Joan的獨特情況（受傷 + 備戰），為她選擇了AQ Flow（綜合運動能力）和Mobility（靈活度及穩定性），之後再根據她「衝渣馬」的需要加入Athletic Conditioning（能量系統訓練），同時又與團隊中的動態矯正教練合作，多角度協助Joan實踐運動目標。
AQ Strong 教練團隊，本身為三鐵運動員的Ivan （前排左一） 以自身經驗為Joan度身制定訓練計劃，與中心其他教練配合，協助Joan實現「無痛」跑步目標。
運動人「每一步都重要」 不同的專家教練、合力解拆根治問題
「對於運動愛好者來說，他們最需要的不是見招拆招，或者單一種訓練，」本身亦是運動員的教練Ivan，心有同感地分享道：「像Joan這例子，我們不是一開始就幫她練跑練體能，而是back to the basics，首先幫她矯正重心，令兩腳受力回復平衡，企嗰陣、行路時，個身係直嘅，然後先可以再講跑步。尤其Joan練的是長跑，每星期單講練習都超過100km，更加是每一步都要講究！」
最終Joan順利跑到渣馬，雖然當天因未婚夫病了、她擔心之下稍微影響狀態，但仍以業餘身分跑出本地第四，令她感受深刻。「在我眼中，跑步最重要嘅係『堅持』。為自己定立目標，好似我咁，由10km開始，到半馬，再到而家嘅全馬，逐步向前邁進，最終一定能實踐目標。」她又同時感悟到，要堅持，也要找「對」方法，這樣才不會跑冤枉路。
Joan 透過AQ Strong的全方位訓練及分析，真正了解然後矯正自己身體的弱項，希望能再次突破自我。
即使是單人運動，只要信任專業，仍有機會找出盲點，再創高峰
「體驗過專業訓練後，我唔再好似以前咁，搏命用死力去跑。」Joan笑說：「盲目咁用死力去跑當然都跑到，但如果有專業人士指導你，能夠用舒服、正確嘅姿勢去跑，令自己一路不受傷，長跑長有，不斷超越自己想要嘅成績，不是更好嗎？」就像今次訓練的體驗，以為自己幾年前已「到頂」的她，初衷本是單純地想處理傷患、練好渣馬，卻由此意外發現一個隱藏多年的跑姿問題，靠着AQ Strong不同團隊之間緊密合作，不斷因應她的狀況和進度作出微調，再次有機會突破自我。
Joan寄語：「無論你玩邊種運動、玩咗幾多年，都應記得虛心學習，你會發掘到好多以前不知道嘅知識，為你帶來自我挑戰、不斷進步嘅樂趣！所以即使是單人運動，在破PB的旅途上你不是孤單的，還有很多夥伴可以幫你，一起成就更強的自己！」
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